A tam od razu że niemiły ;) Uczę się tego zawodu od 8 lat więc mogę mieć swoje zdanie nie uważasz ;) - na swój własny użytek możesz mieć zdanie jakie chcesz, ale w publicznej dyskusji na tym forum wypadłoby je uzasadnić. W Twoich wypowiedziach brakuje źrodeł i konkretów. To jak ktoś napisał egzotyczna w naszym kraju dieta, u nas się utarło by [...]
[...] mi pojdzie bez aero,kiedys zrobilam sobie tydzien przerwy bez nich i mi ich brakowalo ;) Ok Obli trening na prawde wyglada super,dziekuje z gory. mam jeszcze pytanie co do odzywki bialkowej,czy mam ja odstawic czy moge wypic po treningu? co do bialku rano to nie wiem czy sie zmusze zjesc rybe lub mieso,wiec bialka jaj mi zostaja czy ewentualnie [...]
[...] mega gainer dymatize, 3x elite whey, kilka kg carbo, aminokwasy, dodatkowe opakowania black hole, dibencozide, omega 3 i jeszcze moze kreatyny. Takze jesli chodzi o sprzet i odzywki chyba bede mial takie wstepne zaopatrzenie na okolo pol roku. Co robic i jak cwiczyc zeby bylo widac efekty. Jesli chodzi o odzywki ceny nie graja wiekszej roli. [...]
Dziękuję Martucca! Kilka porządnych uwag na początek :) Jeśli chodzi o trening z wolnymi ciężarami to owszem, na siłowni gdzie uczęszczam mam osoby które spokojnie mogłoby mnie wspomóc swoją wiedzą. Pytanie tylko jakie ćwiczenia masz na myśli? Ogólnie mam kilka pytań zanim się rozpędzę na dobre :) 1. Poza proponowaną odżywką białkową co mogłabym [...]
i jeszcze dodatkowe pytanie do Ciebie i nightingal'a - ile uważacie węgli za minimum dla siebie? bo ja się tak zastanawiam, zszedłem już trochę i tak: ja dorzucam to mam wrażenie (obsesję? %-)), że mnie zalewa, znowu ja jadę tak jak teraz (2g) to znowu mam wrażenie, że mocy zaczyna czasami brakować np w poniedziałek po tym jak doyebalem w [...]
mialem na mysli 300zl na suple+odzywki w zaleznosci co mi by sie bardziej przydalo dodam iz moja dieta jest nieco mizerna przynajmniej ja tak sadze... jakos ciezko mi bylo utrzymywac diete i w zasadzie teraz moje posilki wygladaja tak: rano platki + mleko ew razowy+wedlina : S, w szkole fajki ; { i slodycze :// , po szkole syty obiad made by mama: [...]
Mógłby mi ktoś doradzić jak ułożyć trening na cały tydzień otóż ćwiczę teraz według takiego planu Pon:Klata Wt:basen (interwały +nogi) Sr:biceps+triceps(+drazek wąski uchwyt?) cz:wolne pt:basen (interwały + nogi) sob:barki+plecy(+drązek szeroki uchwyt?) niedz:wolne chodzi mi o to czy ten plan jest dobrze ułożony jeśli chodzi o regeneracje [...]
20.12 Dieta: Czysta, niedojedzona, głównie oparta na jajach. DNT Zaczęłam regenerację i mam nadzieję, że moja gira wróci szybko do sprawności. Wypisek nie będę robić przez ten czas, miskę ofc utrzymam czystą. Na święta może się skuszę na pieroga, choć raczej zrobię swoje, wigilijny kompot z suszu mama mi ugotuje bez cukru %-), a na ciasta i desery [...]
PePoNeNt bardzo dobry temat;) mam pytanie do Ciebie mam 23 lata waga 96kg wzrost 176cm duzy brzuch z wielkim tluszczykiem moge na @ przeslac Ci zdjecie zobaczysz ocenisz. Jestem Endomorfikiem bede mial teraz diete 1300 przez 14 dni. moja dietetyczka raczej kazala mi omijac odżywki białkowe chyba ze co drugi dzień 10g Odzywke białkowa mam isolite z [...]
nie wiedzialem ze po dodaniu odzywki bialkowej do jogurtu naturalnego wyjdzie cos takiego dobrego. Wsytracyz wymieszac lyzeczka i wszytskjo sie rozpuszca. Wyglada na to ze bedzie to teraz moj dosc czesty dodatek do sniadania.
Witam. Zaczynam trening wg. Mawashiego na wszystkie partie mięśni. Dopiero co zacząłem I mezocykl - wytrzymałościowy. Chciałem się dowiedzieć jakie odżywki byście polecili do tego cyklu (jeżeli można to nazwy firm) oraz mniej więcej jaka dieta? Czy przy cyklu na wytrzymałość i siłę bieganie nie komplikuje sprawy? Mam jeszcze pytanie co do [...]
Bo nie każdy ma czas a przede wszystkim KASĘ... policz sobie ile kosztuje dieta, suplementacja, odżywki i przede wszystkim koks. W tym sporcie jedyne co ci daje natura to kształt mięśnia. Oblukaj na półkę tego Francuzika... jakie tam puchy leżą... 400-500 zł, a może więcej w samym prochu. Co ja piszę 400zł to tam 2 puszki kosztują, a tam cała [...]
Sporo osób go stosowało, opinie masz w dziale odzywki i suplementy w leksykonie, czy to na stronie sklepu sfd przy danym produkcie. rozumiem że chodzi o Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-18 20:49:03
W dziale odżywki masz leksykon i opinie o animalu i revexie na stronie sklepu pod danym suplementem rownież. Animal ma bogatszy skład co nie oznacza ze lepiej dziala
[...] oferuje HI TEC NUTRITION i PEAK, jest trudno wybrać odpowiednią odżywkę dla siebie. Ten artykuł pomoże dla każdego dopasować najbardziej właściwą odżywkę. Przedstawimy wam odzywki podzielone na dwie kategorie: szybkie białka i wolne białka SZYBKIE BIAŁKA: Szybkie białka wpływają bezpośrednio na wzrost masy mięśniowej, poprzez nakręcanie syntezy [...]
Poniedziałek 20.06 (siódmy dzień treningowy na cyklu) Witam. W weekend starałem się porządnie odpocząć. Po raz pierwszy od startu cyklu zjechałem do domu na 3 dni. Wagi nie zabierałem ze sobą i nie mogłem dokładnie obliczać wagi posiłków, czasem korzystałem z wagi u dziewczyny. Zjadłem u niej smaczne posiłki, które nie zaburzyły mojej diety [...]
Mam pytanie . Ulorzylem sobie diete i trening na RZEŹBE, czy jest to poprawne co powininem poprawic co zmienic itp.O to on: DIETA: 7 00 - omlet z 2 jajek 7 30 - 30g odzywki bialkowej + lyzka oleju lnianego 15 30 - 100g filetu z kurczaka + lyzka oleju lnianego przed treningiem jablko 17 00 - TRENING 19 30 - 2 kromki chleba pelnoziarnistego z [...]
1.) Olimp dobry mikołaju! Spraw biedenmu Torze troche szczęścia jak śnieg na dworze. Szczodrosć i hojność u Ciebie to podstawa a dla innych frajda i zabawa. Pomóż biednym internautom w ten zimowy wieczor poznac prawdziwych supli smak - nie takich jak od innych firm srak. Chodzi tu o suple OLI'ego - Mikołaja świątecznie do nas nastawionego. [...]